体幹トレーニングを始めよう

人間の骨格や筋肉には、歩行している時のショックによる負担を最小限にとどめるために、効率よくショックを分散して体全体のバランスでショックを吸収しているという役割があります。

しかしこの大事な機役割を果たしている骨格も生活習慣などにより、歪んでしまうことがあります。体の安全のためにも骨格が整っているということはとても大切なことなのです。骨格を整えて体幹を鍛えることで、さらに体を丈夫にすることが可能です。

こちらでは体幹トレーニングについてご紹介いたします。

体幹トレーニングの利点

腰痛やヘルニアなどで整体に通われている方も多いのではないでしょうか。体のメンテナンスの為に定期的に整体を受けることはとても良いことだと思います。

また整体を受けながら、日頃から体幹トレーニングを行うと改善に向けてより効果を発揮するはずです。体幹トレーニングで体全体のバランスが良くなり、美しい姿勢を手に入れることができます。正しい姿勢になれば必然的に腰痛やヘルニアの改善に繋がるのではないでしょうか。

体幹トレーニングの方法

  • 片足歩きのポーズでトレーニング

    片足立ちの状態から徐々に歩くポーズをします。軸が右足なら左足を後ろに大きく伸ばして、左手は前にして右手は後ろに伸ばした状態にしましょう。このポーズを左右交互繰り返し行います。

  • 片足立ち

    両手を左右水平にして、手のひらを下にし、片足立ちをします。その状態を30秒キープしましょう。

  • バランスボール

    体感を鍛えるお手軽なアイテムがバランスボールです。バランスボールは乗るだけで、体幹に負荷を与えることができて、体の歪みの改善に繋がるのでとても理想的です。

    バランスボールが押入れに眠っている方は沢山いらっしゃるのではないでしょうか。ぜひバランスボールに乗って手軽に体幹を鍛えてみてはいかがでしょうか。

腰痛やぎっくり腰などが悪化してしまい、体を鍛えることも難しいという方もいると思います。そんな方の中で整体院や接骨院のご利用を考えている方はいらっしゃいませんか。

当院は宇都宮で鍼灸、接骨の施術を行っております。女性専用の整体も行っておりますので、女性の方でも安心して利用することができます。

腰痛や肩こりはもちろん、交通事故などによるむちうちなどに悩まされている方も、ぜひご利用ください。